ポモドーロタイマー

ポモドーロ・テクニックのやり方は？

①タスクを決めてスタート ②25分間そのタスクだけに集中 ③アラームが鳴ったら5分休憩 ④これを4回繰り返したら15分の長休憩。このタイマーは②〜④の切り替えをすべて自動で行います。

1. 取り組むタスクをひとつ決める（「数学の過去問」「資料の下書き」など）
2. 「スタート」を押し、25分間は他のことをしない
3. チャイムが鳴ったら手を止めて5分休む（席を立つのがおすすめ）
4. 4ポモドーロごとに長休憩でしっかり回復する

なぜ25分で区切ると集中できるのですか？

「終わりが見えている時間」は集中を始めるハードルを大きく下げるからです。25分なら疲れる前に休憩が来るため、長時間の勉強や仕事でも消耗しにくく、セッション数（🍅）が努力の見える化にもなります。

勉強への具体的な取り入れ方は勉強時間の計測方法ガイドで詳しく解説しています。単発で25分だけ計りたい場合は25分タイマーも便利です。

自分に合ったサイクルの見つけ方

標準は25分+5分ですが、正解は人それぞれです。集中が続く人は50分+10分、始めるのが苦手な人は15分+3分から。停止中に時間を変更して、数日ずつ試して比較するのがおすすめです。